טיפוח העור ובריאות

11 טיפים לאורח חיים בריא שיעזרו לכם לטפח את עור הפנים מבפנים ומבחוץ.

טיפוח עור הפנים מתחיל בהרגלים היום יומיים

מה הקשר בין דיאטנית לטיפוח העור אתם וודאי שואלים את עצמכם?

ובכן... את אותה השאלה בדיוק אני שאלתי את עצמי כשצללתי לתוך המים העמוקים והמרתקים של עולם הקוסמטיקה.

והאמת שלא היה לי שמץ של מושג בתחום. אמנם אני מקפידה ללכת מידי חודשיים לקוסמטיקאית, אך בכל פעם שאני שואלת אותה עם איזה קרם כדאי לי להתחיל, היא מתחילה בנאום ארוך ומסובך על כל מיני חומרים שלא היה לי מושג מה הם עושים (אז החלטתי ללמוד) וחשבתי שכרוכים בהשקעה של מאות שקלים לכל בקבוקון (טעות!).

וכך אני עונה בכל פעם מחדש... "הפעם אוותר" וצועדת לי הביתה בבושת פנים וללא שגרת טיפוח עד הביקור הבא.

להבדיל מהשיננית המדהימה שלי, אהובתי שממש דואגת שלא יפלו לי השיניים ונותנים לי שגרת היגיינת פה הכוללת 5 סוגים שונים של מברשוניות ואינסטרומנטים שונים ומשונים, משחות וג'לים נדירים ושאר קסמים שהיא שולפת מהמותן. ויאמר לזכותה וגם לזכותי שאני מאוד מאוד מקפידה בנושא והתוצאות בהחלט ניכרות למרות הגנטיקה המאוד לא מבטיחה של משפחתי בתחום הנ"ל. פה אני ממש מבינה את הקשר בין ההשקעה היום יומית שלי לתוצאות.

ומה מסתבר? שגם המראה והבריאות של עור הפנים, כמו שאר רכיבי הגוף והתזונה ביניהם, מושפעת רק מ 20% תורשה ו.. הנתון המפתיע ש 80% מאיך שעור הפנים שלנו יראה מושפע מאורח החיים שלנו ושגרת הטיפוח שלנו!

זה נתון חדש עבורי וטוב שגיליתי את אמריקה למי שקוראת מילים אלו וכבר יודעת...

וכך הגעתי למסקנה שבגילי המופלג של 43.5 שנים בלבד, אולי הגיע הזמן שאקדיש גם אני קצת זמן ללמוד את הנושא ומסתבר שאף פעם לא מאוחר מידי להתחיל.

כשהתחלתי לחקור מסביבי את חברותי בינהן כבר עברו כמה הזרקות וטיפולים כאלו ואחרים, מה שגרת הטיפוח שלהן? – הרוב טענו שפשוט אין להן!

ואז הבנתי שאני לא לבד, כי כמו כל כך הרבה אינפורמציה חיונית, גם בתחום הזה אין מאיפה לקבל השכלה רישמית ואף אחד לא מלמד בבית הספר איך לטפח את הגוף והנפש.

אבל מה הקשר לדיאטנית שאלתי את עצמי? אני מכירה את השפעת הוויטמינים, המינרלים ושאר הנוטריינטים המתעכלים דרך מערכת העיכול על הגוף.

ומה מסתבר? שכימיה זו כימיה ונזכרתי שאני דוברת כימיה ובעלת תואר B.S.c במדעי התזונה כדיאטנית מוסמכת וסוף סוף כל הקורסים של כימיה, כימיה אורגאנית, ביוכימיה, ביוכמיה מעבדה ושלל הקורסים הנוראים שהייתי צריכה לקחת במהלך תארי המתקדמים השתלמו!

ו.. שאני יכולה להבין מנגנונים ביולוגיים וראקציות כימיות ומסתבר שאותם הוויטמינים והמינרלים ושאר הרכיבים שעוברים ומשפיעים דרך מערכת העיכול משפיעים גם במגע עם העור! אז התחלתי ללמוד ולהתעמק בנושא ומסתבר שיש הרבה דרמטולוגים ומומחים שכותבים ספרים, מעבירים שיעורים ופודקאסטים בנושא ושאפשר ללמוד הכל אם רוצים.

במסגרת השכלתי הבלתי פורמאלית גם למדתי שעם התאמה נכונה, הרבה סבלנות והקשבה גם מצב העור שלנו יכול להשתפר פלאים ובכלל מה שווה לנו לחיות כל כך הרבה שנים אם אנחנו לא מרגישות טוב בתוך העור של עצמנו? שהוא דרך אגב האיבר הכי גדול בגוף שלנו ששומר על כל שאר האיברים ומגן עליהם ומוטב שנעניק לו את תשומת הלב המגיע לו.

כמובן שיש מצבים שבהם אין מנוס לפנות לטיפולים ושיטות מקצועיות ופולשניות יותר, אך אני כמו שאני תמיד אוהבת ללכת קודם בדרך הקשה – לנסות למצות כל מה שאני יכולה לעשות באמצעות ההרגלים שלי ורק לאחר שאני חשה שמיציתי- לפנות לאמצעים יותר דרסטים תוך הבנה של התועלת מול הסיכון הכולל. ובאופן כללי חשוב לציין ששגרת הטיפוח נועדה לא רק לטפל אלא גם לתמוך ביום יום גם במי שכן פונה לטיפולים קוסמטיים חיצוניים ואינה סותרת אלא רק מוסיפה ומשבחת.

וכך- כמו שאיכשהו הצלחתי להגיע לגילי עם ממוצע סוכר של 4.6% במשקל תקין עם המון עבודה קשה הכוללת פעילות גופנית כמעט בכל יום והקפדה יתרה על התזונה, כך אני מקווה שאוכל לשמור ולטפל בנושאים המטרידים אותי מבחינת עור הפנים- בהתחשב במגבלות ובנקודת ההתחלה המאוחרת יחסית שבה התחלתי לפעול בנושא.

בהמשך אם תרצו אתחיל לפרט על כל רכיב שבו אני משתמשת בפני עצמו אך בינתיים מצרפת את הטיפים הראשונים למתחילות המהווים את הבסיס למי מי שרוצה.

ולמי שמרגישה שהיא לא רוצה לשים על עצמה כל מיני חומרים וחוששת מהנזקים של שימוש בהם- אני ממש ממש מבינה אותך. ואם את כזו- אז רק תשתמשי בקרם הגנה וכבר מצבך יהיה הרבה יותר טוב בהשוואה למי שלא מקפידה על כך.

פעילות גופנית, תזונה נכונה ושינה הם המפתח לעור שנראה נפלא

להלן עובדות שלמדתי בנוגע לאורח חיים בריא וטיפוח העור שלנו-

11     טיפים בסיסיים לאורח חיים ולעור בריא:

1.      בריאות העור מתחילה הרבה לפני הקרמים והסרומים. העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, ולכן הוא מושפע מהתזונה, השינה, הפעילות הגופנית וההרגלים היומיומיים שלנו.

2.      הקפידו על שתיית מים- התייבשות עלולה לגרום לעור להיראות "עייף", יבש וחסר חיוניות. שתייה מספקת מסייעת לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף, כולל העור.

3.      אכלו הרבה ירקות ופירות- ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים המסייעים בהגנה על תאי העור מבפנים מפני נזקי הסביבה ותהליכי הזדקנות.

4.      צרכו חלבון איכותי- חלבון הוא חומר הגלם לבניית קולגן ואלסטין – חלבונים החשובים למראה עור מוצק ובריא. מקורות טובים כוללים דגים, ביצים, מוצרי חלב, קטניות וטופו.

5.      שלבו שומנים בריאים- אבוקדו, אגוזים, שקדים, זרעים ושמן זית מספקים חומצות שומן חיוניות התורמות לשמירה על מחסום העור ולמניעת יובש.

6.      הקפידו על שינה מספקת- גם במהלך השינה הגוף מבצע תהליכי תיקון והתחדשות. מחסור כרוני בשינה עלול להתבטא בעור עמום, כהויות מתחת לעיניים והאצת הזדקנות העור.

7.      בצעו פעילות גופנית באופן קבוע- פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם ומסייעת בהעברת חמצן וחומרי הזנה לתאי העור.

8.      השתמשו בקרם הגנה מדי יום- חשיפה לקרינת השמש היא אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות מוקדמת של העור, הופעת כתמים ופגיעה בקולגן. מומלץ להשתמש בקרם הגנה רחב טווח גם בחורף.

9.      הימנעו מעישון- עישון פוגע באספקת הדם לעור, מגביר סטרס חמצוני ומאיץ היווצרות קמטים והזדקנות העור.

10.  הפחיתו צריכת מזון אולטרה-מעובד- צריכה גבוהה של משקאות ממותקים, ממתקים ומזונות מעובדים עשויה להגביר תהליכים דלקתיים בגוף ולהשפיע לרעה על בריאות העור.

11.  שמרו על שגרת טיפוח פשוטה ועקבית- ניקוי עדין, לחות והגנה מהשמש הם הבסיס. עליהם אפשר להוסיף עוד אקסטרות לפי הבעיה שבה אתן רוצות לטפל.

זכרו: אין קרם שיכול לפצות על מחסור בשינה, תזונה לקויה או עישון. השילוב של תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, שינה איכותית והגנה מהשמש הוא הבסיס האמיתי לעור בריא וזוהר לאורך זמן.

אם מעניין אתכן לקרוא עוד על טיפוח עור הפנים רשמו לי בתגובות על מה תרצו שאדבר בפוסט הבא.

למי שרוצה להתחיל ולא יודעת מאיפה- אני ממליצה להתחיל מניקוי כפול של הפנים.

לסבון פנים שניסיתי ואני ממליצה לחצו כאן

לשמן ניקוי לפנים שלא משאיר שומניות ומסיר את הלכלוך לחצו כאן

לקרם הגנה שניסיתי ואני ממליצה לחצו כאן

טיפוח נעים לכולן!

#טיפוח #יופי