האושר וסוכרת

5 טיפים לחיים מאושרים ומלאים יותר על פי חוקר האושר מאוניברסיטת הרווארד הפרופסור טל בן שחר

רגעים קטנים של אושר

המציאות הפוליטית המורכבת בישראל, עם שינויים תכופים ותנודות דרמטיות, יוצרת תחושות של חוסר יציבות ודאגה בקרב הציבור הרחב. תחושות אלו מתווספות לאתגרים עמם מתמודד ציבור הסוכרתיים אשר מצוי לא אחת במצבי לחץ נפשי עקב הצורך בניהול מחלה כרונית והסיכונים הבריאותיים הכרוכים בה.

במצב כזה, שמירה על אושר אישי ואיכות חיים גבוהה יכולים להוות אתגר אמיתי.

אך האם ניתן למצוא את האושר גם תחת לחץ? האם יש דרך לשמור על רווחה נפשית גם כאשר התנאים החיצוניים אינם מספקים את השקט הנפשי הדרוש?

פרופסור טל בן שחר, מהחוקרים המובילים בעולם בתחום הפסיכולוגיה החיובית, טוען כי אושר הוא לא רק תחושה חולפת, אלא תוצאה של כמה מרכיבים חשובים שניתן לעבוד עליהם ולהעצימם. המודל של בן שחר מציע שכל אחד יכול לשפר את איכות חייו באמצעות שינוי בגישה האישית והתחברות לערכים פנימיים שמסייעים להתמודד עם אתגרי החיים. במיוחד עבור אנשים המתמודדים עם סוכרת, אשר החיים עם מחלה כרונית מחייבים ניהול יומיומי של בריאות הגוף והנפש, רעיונותיו של בן שחר יכולים להוות מקור השראה.

מרכיבי האושר על פי פרופסור טל בן שחר

פרופסור טל בן שחר פיתח מודל של חמישה מרכיבים עיקריים המרכיבים את חווית האושר:

1. התחברות למשמעות

   
   

   בן שחר טוען כי אחד מהמרכיבים המרכזיים של האושר הוא היכולת למצוא משמעות בחיים. בעבור אנשים המתמודדים עם סוכרת, משמעות יכולה להתגלות לא רק בתפקוד היומיומי, אלא גם בקבלת המחלה וההבנה שהיא חלק מהחיים. מי שמצליח למצוא דרך להעניק ערך אישי למחלתו, לראות בה אתגר ולא עונש, עשוי למצוא בעצמו כוח פנימי להתמודד עם מצבים קשים.

   
   

2. הכרת תודה

   
   

   אחד העקרונות החשובים בתיאוריה של בן שחר הוא הכרת תודה. אנשים שחיים מתוך הכרה בהיבטים החיוביים של חייהם נוטים להרגיש מאושרים יותר. אנשים המתמודדים עם סוכרת יכולים לפתח הרגלים יומיומיים של הכרת תודה על דברים קטנים – כמו שמירה על בריאותם, הזדמנות ללמוד על עצמם או לקבל ולתת סיוע בקבוצות תמיכה. הכרת תודה יכולה להפחית את רמת הלחץ ולחזק את תחושת האושר הפנימי.

   
   

3. קשרים חברתיים

   
   

   אחד המרכיבים הקריטיים ביותר לאושר, לדברי בן שחר, הוא היכולת ליצור קשרים חברתיים עמוקים ואותנטיים. במציאות המורכבת שלנו, תחושת הקהילתיות יכולה לשמש מקור לנחמה. אנשים המתמודדים עם סוכרת שמקשרים את עצמם עם אחרים שעוברים חוויות דומות – בקבוצות תמיכה או במסגרת משפחתית – עשויים להרגיש תחושת שייכות שמסייעת להם להתמודד עם עם המחלה.

   
   

4. חוויות חיוביות והנאה מהחיים

   
   

   היכולת ליהנות מהחיים, גם כשהם לא תמיד מושלמים, היא מרכיב נוסף בתיאוריה של בן שחר. עבור אנשים המתמודדים עם סוכרת, חוויות חיוביות, כגון השקעה בפיתוח תחביבים או עיסוק בפעילויות שמעוררות בהם שמחה – כמו ספורט מותאם או יצירה עשויות להשפיע באופן ישיר על תחושת האושר.

   
   

5. היכולת להסתגל

   
   

   היכולת להסתגל לשינויים ולמצבים חדשים גם היא אבן יסוד בחוויית האושר על פי בן שחר. אנו חיים במדינה שבה המצב המדיני משפיע על תחושת הביטחון האישי. אנשים המתמודדים עם סוכרת המסוגלים לעשות התאמות בעת הצורך, להתמודד עם המחלה ולהתארגן מחדש, ירגישו הרבה יותר סיפוק אישי.

אנשים המתמודדים עם סוכרת בישראל מוצאים את עצמם לא פעם במאבק כפול: מאבק בריאותי ומאבק מול מערכת בריאות ציבורית שלא תמיד מספקת את התמיכה הנדרשת במיוחד בהיבט הרגשי.

תחושת חוסר היציבות, עשויה גם היא להחמיר את תחושת הלחץ הנפשי. עבור אנשים המתמודדים עם סוכרת, האתגרים הללו יכולים להוביל למצוקה גדולה יותר, שכן כל שינוי במצב הפוליטי או החברתי משפיע גם על איכות טיפולם הרפואי.

למרות זאת, רעיונותיו של בן שחר מציעים דרך להתמודד עם תחושות אלו. המודל שלו מצביע על כך שיש לכל אדם את היכולת להשפיע על רווחתו הנפשית, גם אם הוא נתון במציאות של אי ודאות. אנשים המתמודדים עם סוכרת יכולים לשאוב כוח מהמרכיבים של האושר, כמו המשמעות, ההכרת תודה והקשרים החברתיים, כדי לחיות חיים מלאים ומספקים, גם במציאות מורכבת זו.

לסיכום

על פי פרופסור טל בן שחר, אושר אינו תוצאה של נסיבות חיצוניות בלבד, אלא הוא תוצאה של עבודה פנימית על רכיבים חיוביים שניתן לפתח. עבור אנשים המתמודדים עם סוכרת בישראל, ההבנה הזו יכולה להיות מקלה ומחזקת. עם התמדה ונכונות ליצור שינוי פנימי, ניתן למצוא את האושר גם במציאות הישראלית המורכבת.

מאחלת לכולם הרבה רגעים קטנים של אושר

בתיה

לספר "לבחור באושר" לחצו כאן

לקורס בישול דיגיטלי לסוכרת (כשר לפסח) לחצו כאן

לצפיה בסרטון כמה מצות אפשר לאכול עם סוכרת לחצו כאן

#אושרוסוכרת #טלבןשחר #איכותחיים